自己流頻尿改善法

私はまだ30代前半と若いのに、自分が頻尿ではないかと悩んでるんです・・・(*_*)
特に車での長距離移動など、トイレが行けない状態になると、ますますその事を考えてしまうせいか、頻尿気味になります。
また冷えも頻尿の原因になっているみたい。
特に薬などは飲んだことがないけれど、長時間トイレに行けない事が分かっている場合に実践する事があるんだよ。
まず1つめはカフェインを控える。
私はコーヒーが大好きで、1日5杯以上飲むんだけど、カフェインは利尿作用が強いから、長時間トイレに行けない時は控えるようにしてるよ。
また、紅茶や緑茶もカフェインたっぷりなので、注意が必要!
ただ体にとって水分はとる必要があるから、白湯や麦茶やジュースの温かいものを飲むようにしてる。
ここで冷たいものを飲むと、またトイレに行きたくなるから、温かい飲み物がポイント。もちろん夏場でも!
冬場や冷房がきいた所では、貼るホッカイロを下腹部に貼ると、効果があるよ。
下腹部を温めると、体が冷えても大丈夫。
たまに、夜中にもトイレに起きる事があるんだけと、夜中にトイレに起きるのは、本当に辛い。特に冬場はトイレに行きたくなった自分に腹が立つくらい。
だから、夜だけは水分カットしてる。
本当は体に良くないと思うんだけど、入浴後に水を飲み、その後は寝るまで2~3時間何も飲まないようにしてる。
喉の渇きが気になる時はうがいのみで誤魔化してる。
これで、今のところは頻尿も乗り越えられているけど、いつか乗り越えられなくなったら、いよいよ薬を飲んでみようと思ってるよ。